Name: 關節靈活動作：身體驅幹強度訓練！重點下肢伸展，提升關節靈活度
Uploaded: 2025-03-29T08:00:00+0800
Duration: 12 min 58 s
Description: 【時間分段】 0011 動作一：下肢伸展 0157動作二：肩膊加強訓練 0523動作三：身體軀幹旋轉 0754：動作四：髖關節和臀部訓練 【教練】 Derek Ma 【內容】 今集，同樣以身體的軀幹旋轉訓練，強化肌力核心，以及...

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關節靈活動作：身體驅幹強度訓練！重點下肢伸展，提升關節靈活度

【教練】
Derek Ma

【內容】
今集，同樣以身體的軀幹旋轉訓練，強化肌力核心，以及增強個人的靈活度。不過今次主要集中在下肢的伸展，著重髖關節、臀部等位置，配合軀幹旋轉動作，深度舒展身體各個部位。

【關鍵字】

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