-
- 影片內容
- 播放列表
- 文章推介
Share:
屈髖肌力訓練（下）：如何透過屈髖肌力訓練減少腰部壓力？4個簡易動作，伸展肌腱、強化臀部、屈髖肌力，增加穩定性，保護腰椎！
【etnet 30周年】多重慶祝活動一浪接一浪，好禮連環賞！
即睇詳情 ► https://30th.etnet.com.hk/
【教練】
Derek Ma
【內容】
上一集，和大家分享四個簡易的屈髖練習，透過伸展臀部、腰部、膕繩肌，啟動腰椎，以用屈髖代替彎腰，減少腰部受傷的機會。這集，和大家分享四個簡易的屈髖肌力訓練，透過伸展肌腱、強化臀部、屈髖肌力，增加身體穩定性、保護腰椎！
【關鍵字】
即睇全文 ►https://is.gd/AW1XW7
2025-04-12 08:00
重點下肢伸展！核心肌群強化訓練 腹部、腿部重點練習...651 views
2025-04-05 08:00
核心肌群訓練：手臂、胸肌及二、三頭肌的上肢伸展重點...562 views
2025-03-29 08:00
關節靈活動作：身體驅幹強度訓練！重點下肢伸展，提升...637 views
2025-03-22 08:00
關節靈活動作：身體驅幹旋轉提升核心肌力，助你平衡身...559 views
2025-03-15 08:00
使用橡筯帶協助做4款肌力動作 背部和二、三頭肌放鬆...759 views
2025-03-08 08:00
胸部、肩膊伸展，借助橡筋輕鬆做到4個動作，告別痠痛...742 views
2025-03-01 08:00
5個基本腰部伸展動作，放鬆腰部肌肉減少背痛650 views
2025-02-22 08:00
腰部伸展5個基本動作，減低肌肉繃緊 腰酸背痛拜拜！972 views
2025-02-15 08:00
「死蟲式」運動鍛鍊核心肌群！有效幫助舒緩腰部痛楚1,674 views
2025-02-08 08:00
臂部鍛鍊運動925 views
2025-01-31 08:00
大腿四頭肌伸展全攻略820 views
2025-01-25 08:00
全方位腹肌伸展運動426 views
2025-01-18 08:00
掌上壓4式！訓練胸肌、三頭肌！姿勢正確即時見效！997 views
2025-01-11 08:00
鍛鍊斜方肌！想改善肩頸痛問題？快來學4個超簡單動作...730 views
2025-01-04 08:00
頸闊肌伸展運動886 views
2024-12-28 08:00
8個動作拉勻全身的主要肌肉1,111 views
2024-12-21 08:00
示範做訓練時客易犯錯的動作911 views
2024-12-14 08:00
胸椎活動度練習695 views
2024-12-07 08:00
腰椎活動度練習626 views
2024-11-30 08:00
腹斜肌訓練：練腹肌卻經常忘了側腹肌？4個動作練腹內...570 views
2024-11-23 08:00
5個動後下肢伸展動作！有助放鬆肌肉、舒緩疲勞878 views
2024-11-16 08:00
箭蹲比深蹲更有效！訓練腿部及臀部肌肉！強化身體平衡...1,520 views
2024-11-09 08:00
肌力訓練！用椅子做5個身體不同部位的訓練！KO肚腩...754 views
2024-11-02 08:00
頸部伸展：低頭族、瞓捩頸必試! 6個動作舒緩頸部痠...815 views
2024-10-26 08:00
腹肌訓練！練完腹肌卻頸痛腰痛？避開常見錯誤！4個簡...748 views
2024-10-19 08:00
護腳訓練！想長壽先養腿？6個簡易動作，活動腳腕、伸...1,586 views
2024-10-12 08:00
屈髖肌力訓練（下）：如何透過屈髖肌力訓練減少腰部壓...884 views
2024-10-05 08:00
護腰屈髖練習（上）：經常彎腰引發腰背痛？4個簡易屈...1,116 views
2024-09-28 08:00
深蹲運動1,387 views
2024-09-21 08:00
髖關節肌力訓練：經常聽見髖關節卡卡聲？4個簡易動作...1,221 views
2024-09-14 08:00
伸展運動：全方位放鬆下半身肌肉！7個簡單動作KO下...1,769 views
2024-09-07 08:00
放鬆運動1,934 views
2024-08-31 08:00
長者防跌肌力訓練（下）：平衡力最重要！5個簡易動作...3,455 views
2024-08-24 08:00
長者防跌肌力訓練（上）：5個簡易動作強化小腿肌肉、...8,712 views
2024-08-17 08:00
髖關節伸展運動（下）：下身肥胖關髖關節事？6個簡易...2,966 views
2024-08-10 08:00
髖關節伸展運動（上）：腰痛、膝痛都關髖關節事？5個...11,389 views
2024-08-03 08:00
手部肩膀伸展運動：扳機指手指彎曲伸不直？6個簡易動...1,617 views
2024-07-27 08:30
小腿伸展運動：長時間站立小腿繃緊？5個簡易動作拉鬆...2,860 views
2024-07-20 08:00
長者肌肉訓練：臥床長者都做到！躺著做5個動作鍛練下...5,324 views
2024-07-13 08:00
長者上肢肌力訓練：一條橡筋帶改善肌力不足！5個簡易...2,339 views
2024-07-06 08:00
肩頸痛舒緩：頸痛與肩胛骨有關？5個簡易動作伸展肩胛...2,271 views
2024-06-29 08:00
長者下肢肌力訓練下集：一張凳找回好腳力！4個簡易動...6,254 views
2024-06-22 08:00
長者下肢肌力訓練上集：3個簡易動作鍛練腹部、大腿及...8,326 views
2024-06-15 08:00
職業司機伸展運動：久坐影響腰椎、易骨盆後傾！雙手重...2,431 views
2024-06-08 08:00
腰部運動：腰背無力？常常腰痛？3個簡單動作鍛鍊腰側...2,034 views
2024-06-01 08:00
肩周炎拉筋運動：7個動作簡單伸展三角肌！站著、躺著...3,218 views
2024-05-25 08:00
腰痛舒緩運動：4個動作伸展腰部！坐著躺著做！伸展臀...2,883 views
2024-05-18 08:00
新手鍛練：循序漸進5 Steps做出完美掌上壓！輕...1,997 views
2024-05-11 08:00
辦公室伸展運動：上班族必學！6個簡單動作、3分鐘放...1,941 views
2024-05-04 08:00
腰痛、下背痛可能因為腹肌鬆弛不夠力量！5個動作強化...2,249 views
2024-04-27 08:00
肌力訓練：肩膊太橫太闊？肩膀經常不自覺縮起？同三角...1,632 views
2024-04-20 08:00
伸展運動：拯救圓肩僵硬肩膀！5個簡易居家伸展運動，...1,964 views
2024-04-13 08:00
寒背矯正：一個動作即Check你有無圓肩問題！5個...3,061 views
2024-04-06 08:00
拉筋入門：上班族打字用Mouse搬重物前臂痠痛僵硬...2,058 views
2024-03-30 08:00
肌肉鍛練：年紀大哪一組肌肉最先退化？教你強化大腿後...4,099 views
2024-03-23 08:00
拉筋運動：小腿水腫、繃緊、痠痛？血液循環差？6個伸...3,576 views
2024-03-16 10:30
肌肉訓練：肌肉流失會影響行路？坐低起身都辛苦？身體...5,808 views
2024-03-09 10:30
早晚拉筋伸展必做！伸懶腰都拉到筋？6個簡易動作擺脫...5,445 views
2024-03-02 10:30
腹肌訓練：做捲腹運動做到腰痛？專業導師分享常見錯誤...1,824 views
2024-02-24 10:30
拉筋運動：經常小腿抽筋、久坐腰痛？即做簡易伸展運動...2,503 views
精選影片
說說心理話
山今養生智慧
健康達人
-
2024-05-09 19:45
減肥方法： 陳志雲@stephenchannel2020 分享瘦身漫長歷程！天生「肥底」曾直逼100公斤為舞台劇決心減肥！最重要戒掉一種惡習？私心推介兩種米飯代替品 ︳ 健康好人生
140,106 views
-
2024-04-14 11:00
金像獎影后余香凝大談健康心得！拍《白日之下》點抽離角色平衡內心？產前體重高峰165磅用盡方法減肥火速瘦身！最強瘦身方法竟是親子活動！行山推介呢段路！解決便秘靠奶奶秘方？
2,809 views
