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護腰屈髖練習（上）：經常彎腰引發腰背痛？4個簡易屈髖動作啟動腰椎，伸展臀部、腰部、膕繩肌，以屈髖代替彎腰，護腰又護背！
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【教練】
Derek Ma
【內容】
上一集，我們分享了日常生活中難以避免的動作——蹲，以及教大家如何蹲而不傷膝蓋。今集，和大家分享另一個日常生活裏常用到的動作——彎腰。若你經常感覺到腰背疼痛，不妨留意彎腰這個動作。不論是撿東西，還是蹲下搬重物，反覆彎腰這個姿勢其實十分傷腰。今集，先和大家分享四個簡易的屈髖練習，透過伸展臀部、腰部、膕繩肌，啟動腰椎，以用屈髖代替彎腰，預防和改善腰背痛！
【關鍵字】
即睇全文 ►https://t.ly/pgUC1
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