【肌肉鍛煉50+】第七式：空中腳踏車改善膝蓋痛

　　不少人在家都嘗試過睡前踩「空中腳踏車」瘦腿、瘦小腹吧？這動作不只有瘦身效果，而且有退化性關節炎的患者一樣可以做！進行空中踩腳踏車的運動，加強腹部、大腿等核心肌群，適度活動膝關節，不僅可以強化膝蓋周邊肌肉、增加膝蓋穩定度，促進膝蓋關節生產滑液，減低關節間的摩擦，同時減緩痠痛，對退化性關節炎都有改善作用。大家不妨跟著健身教練Ray Tam一齊做吧！