【身心健康】疫下常唉聲嘆氣？嘆氣有助放鬆，但太頻密或響起抑鬱警號

　　每當有煩惱或心事，總會不自覺地嘆氣。有心理學家表示，有研究指人們每5分鐘會「嘆一次氣」，但如頻密至每1分鐘嘆氣一次，就要留意是否身體正發出訊號，提醒要適時放鬆。有中醫亦稱，嘆氣雖不會導致早死，但情緒低落、甚至抑鬱，絕對有損身心健康。

輔導心理學家陳凱榮

　　全邁進註冊輔導心理學家陳凱榮表示，在心理角度，如感有壓力或情緒低落時，身體會作出嘆氣的動作，以助放鬆身心，同時亦具有表達和提醒的意思，「身體是想告訴你，正在面對壓力或情緒。」

　　他引述有研究指出，人們每5分鐘會「嘆氣」一次，即深吸一口氣和慢慢呼出；但如次數頻密，如每1分鐘一次，又或每次嘆氣時，不自覺地伴隨負面情緒或思想，變成「唉聲嘆氣」，就需留意個人心理及情緒狀況。

情緒問題 可引發身體不適

中醫葉家豪

　　註冊中醫師葉家豪則表示，嘆氣的作用是透過主動的呼吸，調暢氣機鬱滯的狀態；而據《黃帝內經》記載的嘆氣，是因憂慮導致氣機的舒暢不利，而後世則總結為肝鬱及氣虛。他稱，大多數的嘆息成因是憂慮導致，即情緒低落；而嘆氣雖不會導致早死，但情緒低落甚至抑鬱，不利於健康，「會對人體或心理造成問題。」

　　葉續稱，有時身體上的不適症狀，實際病因是情緒問題所致，「胃腸不適，如疼痛、嘔吐及噁心等；又或皮膚瘙癢、肩頸疼痛和各種疼痛。」

　　他指，倘有關情況反覆發作，經多次檢查和治療亦未能找出明確病因，就應多加留意個人心理或情緒狀況。

　　葉又指，根據中醫理論，經過乳房的經絡是肝經，而嘆息的原因其中一種是肝鬱，肝氣鬱結致經絡的氣行走不暢，故病變表現於乳房上。倘乳房常脹痛，也代表肝的經絡行走不暢，女士須提防以免患上乳腺疾病。