抗衰老補充劑 │ 最新研究證實奧米加3補充劑可延緩老化！配合2件事患癌風險大減6成！

　　補充劑可否幫助抗衰老？在此10年來多項研究都想找出答案的議題。當中奧米加3及維他命D是最常研究的營養素。的確，有觀察性及小型研究指出，這兩款營養素或有能力延緩衰老，但則缺乏大型數據或臨床實驗去支持。

最新研究 奧米加3補充劑有助抗衰老逆齡

　　事實上，瑞士研究人員曾經於之前的研究發現，奧米加3補充劑可降低長者跌倒風險一成，減感染風險13％。而當奧米加3補充劑再配合維他命D及運動，則大幅度降低跌倒風險39%，以及癌症風險61%。

　　鑑於觀察性研究得出明顯益處，同一群研究人員於上星期公布一項新研究，今次就正式作出臨床測試，招攬了700位志願長者（一半屬於身體健康），追蹤他們三年的健康變化。志願者被隨機分配營養補充劑組別，某些人士可能接受混合測試，某些則接受單一款補充劑測試，一些則只是作為對照。測試目標是：

1.    每天1,000毫克奧米加3補充劑

2.    每天2,000 IU 維他命D補充劑

3.    每星期三次運動、每次30分鐘

　　研究期間，研究人員追蹤多項DNA甲基化變異，特別是甲基的添加和去除來測量各種老化程度與水平。研究人員特別解釋，由於老化過程於不同細胞有分別，所以他運用測試多項DNA甲基化變異，去捕捉老化過程的多面體。

結果顯示：

　　●    三個測試組別單獨測測試中，每天1,000毫克奧米加3營養補充劑，對於抗衰老效益最明顯。換句話說，為奧米加3補充劑，比每星期三次運動，對於抗衰老來說較明顯。

　　●    而當三個測試同時實行時候，即是每天1,000毫克奧米加3補充劑、加入每天2,000 IU維他命D補充劑、再配合每星期三次運動，效果最為強烈。結果顯示，於三年內，老化速度遲緩約 2.9 至 3.8 個月。

研究打破有病才服營養補充劑的觀念

　　大部分服用營養補充劑人士，都是因為已確診某些疾病才開始服用。例如已確診骨質密度疏鬆，就開始服用鈣片；確診有高三酸甘油脂，就開始服用奧米加3補充劑。雖然，暫未有研究顯示奧米加3補充劑有增添壽命或減少死亡風險的證據，但此研究再一次指出，某些營養素，特別是我們少攝取的，即使未有疾病，增加攝取量，或對健康帶來益處。

購買奧米加3營養補充劑需注意分量

　　買奧米加3營養補充劑時，需要注意究竟是購買魚油丸，還是純奧米加3補充劑。最簡單是查閱包裝，魚油丸的話，通常包裝正面只是標籤魚油含量，而非奧米加3含量；此含量可在標籤背面找到。若需要高含量奧米加3補充劑，例如此研究指出的每天服用1000毫克，或需要購買純奧米加3補充劑。通常這款補充劑包裝正面就會直接標籤DHA及EPA含量。例如下圖的例子，右上角註明了每粒含600毫克EPA及300毫克DHA，總含量為每粒900毫克奧米加3。